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宜+ |  茄子 |
加快血液循环 预防癌症 |
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宜+ |  银耳 |
银耳清肺热、益气补脾，菠菜则含有丰富的维生素、铁、钙等营养元素，二者炖汤，可滋阴润燥、补气利水。 |
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宜+ |  冬瓜 |
菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效。 |
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宜+ |  金针菇 |
金针菇富含钾，可以抑制血压升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，从而防治高血压；菠菜中的镁可以减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，两者结合起到降压的作用。 |
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宜+ |  鸡蛋 |
菠菜中的钙含量高于磷含量，搭配磷含量高于钙的鸡蛋，有助于人体达到钙与磷的摄取平衡。 |
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宜+ |  鲑鱼 |
二者同吃，可补充维生素C，保持营养平衡。 |
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宜+ |  花生 |
有利于维生素的吸收 |
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宜+ |  舌鳎 |
鲇鱼有降低血脂、软化血管的作用，菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥。 |
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宜+ |  牛肉 |
二者搭配食用，有补脾胃，益气血的功效，常食可强筋骨、健脑强智、泽肤健美。 |
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宜+ |  粉丝 |
促进营养素的吸收 |
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宜+ |  牡蛎 |
牡蛎富含锌，钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。 |
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宜+ |  海带 |
二者均富含磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助。 |
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宜+ |  杨桃 |
杨桃含维生素C，菠菜含有类胡萝卜素，一起食用可防止细胞氧化，还有助于防老抗癌。 |
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宜+ |  猪肝 |
猪肝富含B族维生素、铁和叶酸，菠菜同样富含叶酸，同食有很好的预防贫血、促进生长、消除疲劳的作用。 |
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宜+ |  大蒜 |
菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力。 |
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宜+ |  胡萝卜 |
胡萝卜与菠菜同食，可以保持脑血管畅通，降低脑卒中的发生率。 |
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宜+ |  花生蛋白片 |
有利于维生素的吸收 |
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宜+ |  海带丝 |
防止结石 |
